Voor wie is het programma?

 

Voor vrouwen die:

• Het gevoel hebben geleefd te worden i.p.v. echt te leven
• Zichzelf zijn kwijtgeraakt in werk, zorgen of verplichtingen
• Weten dat er meer in ze zit. maar geen idee hebben waar te beginnen
• Klaar zijn om terug te keren naar rust, richting en regie
• Willen leren kiezen voor zichzelf - zonder schuldgevoel

 

Wat levert het op?

• Meer rust in je hoofd & ruimte in je leven
• Heldere keuzes die passen bij jouw waarden
• Inzicht in jouw patronen en belemmeringen
• Verbinding met je zelf: je gevoel, je dromen, je verlangens
• Praktische stappen richting een leven dat echt bij je past

 

Opbouw van het programma

 

Fase 1: Bewustwording & stilstaan

• We starten bij het begin: waar sta je nu? (gesprek waar ruimte is om verhaal te kunnen delen)
• Meditatie contact maken met je innerlijke wereld wat heb ik nodig?
• Inzicht in je huidige patronen, gedachten en energieverdeling
• Eerste stappen in vertragen en voelen 
• Oefeningen mee voor de komende 2 weken 

 

Inzicht vragen:

- Hoe ziet jouw dagritme eruit? Waar verlies je energie?

- Wat voel je vaak, maar druk je misschien weg? (bepaalde emoties)

- Wat zegt jouw lichaam als je echt luistert?

- Welke overtuigingen spelen (bv. ik moet nuttig zijn, ik moet sterk zijn)

- Hoe ga je nu om met rust, leegte of niets doen?

 

Oefeningen in deze fase:

• Ademhalingsoefeningen en mediteren
• Journalen hoe voel ik me vandaag wat heb ik nodig?
• Bewustzijnstracker: wat geeft energie vs. wat kost energie

 

Fase 2 Ontdekken wat je echt wilt

• Reflecteren hoe het de afgelopen 2 weken is gegaan? 
• Visualisatie, Reis naar jouw ideale leven 
• Wie ben jij los van je rollen, verplichtingen en verwachtingen
• Wat zou jij dan het liefste doen?
• Wat mis je op dit moment - en waar verlang je stiekem naar?
• Wat gaf jou als kind al energie en voldoening?
• We maken jouw verlangens concreet

Inzicht vragen:

- Waar voelde jij je als kind het meest levend?

- Wanneer voel jij je écht jezelf?

- Wat waardeer je het meest in ander?

- Waar krijg jij energie van?

 

Oefeningen in deze fase:

• Oefening: Energie-audit (dagboek van 3 dagen bijhouden: wat gaf energie, wat niet?)

• Opdracht: Maak een collage / visionboard van waar je meer van wilt

 

 

Fase 3: Ruimte maken en keuzes leren maken

• Loskomen van wat niet meer bij je past
• Manifesteren waar je meer van wilt
• Grenzen stellen zonder schuld
• meditatie jouw veilige plek 
• Keuzes leren maken vanuit vertrouwen intuïtie ipv je mind 

Inzicht vragen:

• Waar zeg jij nog “ja” tegen uit angst, schuld of gewoonte?
• Wat zou er ontstaan als je dit losliet?

 

 

Oefeningen: 

• Inventarisatie van energielekken, verplichtingen en innerlijke “moetje"
• Journaling: “Wat houd ik vast dat me niet meer dient?”

 

Fase 4: Leven in lijn met jezelf 

• Je leer duurzame gewoontes integraren
• Tools voor terugval, zelfzorg en bewuste keuzes
• Reflectie, verankering & afronding